in

Vücuttaki Kas Oranını Artıran Süper Besin! Yağı Kasa Çeviriyor…

Vücuttaki kas oranını artıran süper besin! Yağı kasa çeviriyor…

 

Sağlıksız beslenme ve hareketsizlik zamanla vücutta fazla yağlanmaya neden olur. Vücuttaki fazla yağı kasa çevirmek için en önemli kural egzersizdir ancak besinlerin gücü de oldukça etkilidir. Egzersizle birlikte vücuttaki yağı kasa çeviren besinlerden tüketildiğinde kısa sürede kaslı bir görüntü elde etmek mümkündür. Uzmanların açıklamalarına göre, kas oranını artıran besinler aynı zamanda kilo vermeyi de kolaylaştırıyor. Peki, hangi besinler yağı kasa çeviriyor? İşte kas oranını artıran mucizevi besinler…

 

 

Vücuttaki kas oranını artıran süper besin! Yağı kasa çeviriyor…

Vücuttaki kas oranını artıran süper besin! Yağı kasa çeviriyor…

 

MUZ:

Oldukça besleyici bir meyvedir ve sağlıklıdır. Şeker oranı biraz yüksektir ancak kas yapımında oldukça destekleyicidir.

 

Vücuttaki kas oranını artıran süper besin! Yağı kasa çeviriyor…

Vücuttaki kas oranını artıran süper besin! Yağı kasa çeviriyor…

 

BALIK YAĞI:

 

Balık yağı, vücudunuz için önemli bir yardımcıdır. Metabolizmanıza hız kazandırır.

 

Vücuttaki kas oranını artıran süper besin! Yağı kasa çeviriyor…

Vücuttaki kas oranını artıran süper besin! Yağı kasa çeviriyor…

 

ÇİKOLATALI SÜT:

 

Kas yapımında etkilidir. Egzersiz sonrası içeceğiniz bir bardak çikolatalı süt, bitkinliğinizi geçirir.

Vücuttaki kas oranını artıran süper besin! Yağı kasa çeviriyor…

 

BADEM:

Protein ve yağ açısından önemli bir kaynaktır. E vitamini içeriği vardır. Güçlü bir antioksidandır.

 

Vücuttaki kas oranını artıran süper besin! Yağı kasa çeviriyor…

Vücuttaki kas oranını artıran süper besin! Yağı kasa çeviriyor…

 

ISPANAK:

 

Araştırmacılar, ıspanak içinde bulunan Phytoecdysteroids’in yüzde 20 kadar kas büyümesi artırabilir olduğunu kanıtladılar.

 

YULAF:

 

Yulaf sağlıklıdır, lif, protein, mineral ve vitamin deposudur. Mutlaka yulaf tüketin.

 

Vücuttaki kas oranını artıran süper besin! Yağı kasa çeviriyor…

 

SOMON:

 

Omega 3 yağ asitleri kas gelişiminde önemli yer tutar. Ayrıca somon yemek metabolizmayı hızlandırır.

 

Vücuttaki kas oranını artıran süper besin! Yağı kasa çeviriyor…

 

TATLI PATATES:

 

Mükemmel bir A ve C vitamini, potasyum, riboflavin, bakır, pantothetic asit ve folik asit kaynağıdır.

 

Vücuttaki kas oranını artıran süper besin! Yağı kasa çeviriyor…

 

 

ANANAS:

 

Ananasın içeriğinde proteini sindiren bromelein adlı bir enzim bulunur. Egzersiz sonrası, kahvaltıda, öğün aralarında tüketebilirsiniz. Ayrıca kas iltihabını azaltır.

 

Vücuttaki kas oranını artıran süper besin! Yağı kasa çeviriyor…

 

SÜZME PEYNİR:

 

Süzme peynir protein açısından oldukça zengindir. Uzun süre tokluk hissi verir.

 

KAHVERENGİ PİRİNÇ:

 

Bu kompleks oldukça sağlıklı bir karbonhidrattır. Enerji verir. Egzersiz sırasında da sizi destekler.

 

Vücuttaki kas oranını artıran süper besin! Yağı kasa çeviriyor…

 

BROKOLİ:

Ispanak, domates, mısır ve biberle birlikte salatanıza brokoli ekleyin. Bu sebze mineral ve lif kaynağıdır.

 

Vücuttaki kas oranını artıran süper besin! Yağı kasa çeviriyor…

 

TAVUK:

Her tavukta 30 ile 100 gram arası protein bulunur. Kızartarak veya fırında pişirerek tüketebilirsiniz.

 

Vücuttaki kas oranını artıran süper besin! Yağı kasa çeviriyor…

 

MERCİMEK VE NOHUT:

 

Protein için et yemek zorunda değilsiniz. Vejetaryenler de protein için bu besin öğelerini kullanıyor. Dengeli beslenmede etkili olan bu baklagillerden tüketebilirsiniz.

 

Vücuttaki kas oranını artıran süper besin! Yağı kasa çeviriyor…

 

YUMURTA:

 

Her yumurta 6-8 gram arası protein içerir. Aynı zamanda vitamin, çinko, demir ve kalsiyum vardır.

 

EGZERSİZ:

Vücudunuzda kas oranını düzenlemek için en doğru olan spor ve dengeli beslenmedir. Spor yaptıktan önce ve sonra da kendinize dikkat etmeniz ve doğru besinler tüketmeniz gerekir.

 

Vücuttaki kas oranını artıran süper besin! Yağı kasa çeviriyor…

Egzersiz sırasında ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacağınız depo yediklerinizden gelir. Protein kasların yapımı için gereklidir.

 

Vücuttaki kas oranını artıran süper besin! Yağı kasa çeviriyor…

Bacak kramplarını önlemek için potasyum ve magnezyuma ihtiyaç vardır. Size yorucu bir egzersiz için anlık enerji verecek yiyecekleri de tüketmelisiniz.

 

Bekçi Alımı Başvuru Şartları Neler, Detaylar Belli Oldu Mu? EGM PA İle Bekçi Alımı 2022 Ne Zaman Yapılacak?

Renk Analizi Nedir Ve Hangi Rengin Bana Uygun Olduğunu Nasıl Anlarım?